立定跳远技巧视频，立定跳远身体无法呈45度怎么

立定跳远身体无法呈45度怎么办?

1 通过平时的训练，身体柔韧性和肌肉力量可以得到锻炼，跳远技巧也可以逐渐得到提升。 2 如果身体无法呈45度，可能是因为缺乏肌肉力量和柔韧性，需要进行相关的体能训练和伸展活动来提高身体的柔韧性和力量。 3 同时，应该关注跳远的技巧，例如膝盖弯曲、踩地用力等，通过技巧的改进也可以提高跳远的高度。 平时可以多观看专业跳远比赛的视频，学习一些技巧和经验。

1 首先要明确的是身体无法呈45度是一个不利因素，会影响立定跳远的成绩。 2 造成这种情况的原因可能是因为身体柔韧性不足，或者因为技术动作不够规范。 3 针对这种情况，可以采取针对性训练来提高身体柔韧性，例如进行一些瑜伽等柔性训练；同时，可以请教专业教练运用正确的技术动作进行练习，逐步提高自己的跳跃高度和距离。

不用考虑，够远就行了，一定要45°吗。反正发力点对了，腰腿肌肉强度跟上了就对了。 如果是你起跳角度小了所以落地快，腿来不及伸直，跳不高的本质还是核心肌群力量不够，还是得练肌肉，想起跳高就练练腿肌，想在空中快速伸腿改变动作你就练腰部肌肉。

怎么快速练助跑跳远?

要快速提高助跑跳远的水平，需要注意以下几点。 首先，每周需要进行多次训练，以提高肌肉的爆发力和耐力。 其次，要重视正确的助跑和起跳姿势，可以寻找专业的指导或视频进行学习。此外，可以加入一些有针对性的练习，如提高腿部肌肉力量的训练和加强平衡能力的练习。 最后，注意保持良好的饮食和睡眠习惯，以提高身体的素质和恢复能力。只有坚持科学有序的训练，才能够快速提高助跑跳远的水平。

要快速提高助跑跳远的能力，可以采取以下方法： 首先，加强爆发力和速度训练，如冲刺、蹲跳等，以提高助跑的速度和力量； 其次，注重技术练习，包括正确的助跑姿势、起跳和着地技巧的训练；此外，进行跳远特定的训练，如跳远起跳练习、跳远着地练习等，以提高跳远的技术和稳定性； 最后，合理安排训练计划，包括适当的休息和恢复，以避免过度训练和受伤。坚持科学训练，持之以恒，才能快速提高助跑跳远的水平。

助跑跳远（应叫急性跳远）动作要领： 1，助跑：由慢到快，助跑距离要基本固定，步子数量要基本固定。 2，踏跳：要踏准，要果断，不能倒小步。如果塔跳不准，调整助跑的距离。 3，腾空：要向前上方跳起，踏跳腿积极向摆动腿并拢，在空中形成蹲踞姿势。（蹲踞式）4，落地：落地的一刹那，两腿前身伸，重心尽量前移，两臂前伸。

立定跳远不敢跳出去，有没有什么好办法?

讲真，快速提高根本不可能。 除非你有良好的身体素质和腿部爆发力量 跳远，身体要轻 但是又要有力量 要求挺多 看你身体协调 配合吧 摆臂的同时要将身体带出去 小腿在落地前往前走 你可以找找相关的教学视频看看，然后把自己的动作拍下来 找找错误 慢慢改过来，练动作的时候不用每一下都很用力跳，主要改动作。 不然肌肉容易疲劳进而拉伤 我们现在高三了，还有四十多天体考，二级跳四米五才刚刚及格，这只是女生的标准 我们队里现在还有人过不了 我个人感觉跳远容易伤腰，你练的时候小心点 就这么多吧，只是作为一个体育生的立场来告诉你我自己在训练的时候感觉到的一些东西 毕竟我不是专业的 具体还是要看你自己 中考加油！

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