轻功练成最简单的方法-摘抄31句

轻功练成最简单的方法

1、第一种可以在各大传统武术门派习得，雁翎功需要多年的专门的修行，主要讲究平衡和柔顺的动作。修行雁翎功之前可以练习体操，轻功，身法（武术身法和基础武术身法），练得雁翎功那便可以在高楼大厦之间穿越，雁翎功也有专门的服饰，雁翎功需要从小修行以达到炼骨的作用，如果没有炼骨，这门功夫难以成功

2、蛇形术（蜈蚣跳），先做俯卧撑状，胸腹离地3寸左右，然后手猛按地，双脚向后一蹬，再用手掌的劲力全身向前跃出，落地仍然手掌和脚尖着地，就像动物奔跑或跳跃一样。

3、每天早晚各练1个小时。之后再将木桩换成更长的、更细的，相隔距离增大，练法一样。

4、熟练以后把掌变拳撑地练。

5、跑步锻炼并不是说跑就跑，跑前应做些准备活动。我们知道，人体运动是靠中枢神经来指挥的，只有中枢神经首先兴奋起来，再通过大脑皮层传达到躯体神经和植物性神经，最后带动人体各个器官进行运动。跑步运动是一种全身器官（如肌肉、血液循环，呼吸器官等）的协调运动，这就需要首先使中枢神经的兴奋灶兴奋起来，面要引起中枢神经的兴奋，就要进行跑步的准备活动。

6、学习轻功之前，宜先练基础功——丹田内功。现在的人，身体虽强弱各异，但若未经过气功锻炼，大多上焦满蚀，下焦虚陷，气机紊乱，意气不和。丹田内功就是以特定的方法锻炼人身三宝精、气、神，使百脉通畅，丹田之气充盈。晋代许逊在《灵剑子》中云：气若功成，筋骨和柔，百关调畅。;丹田内功性命双修，这里为轻功基础

7、跑砖，找一些砖完整的那种，弄多点，先平铺，跑熟练后，在侧立，最好是竖立。

8、就轻功而言，想练出轻功要具备必要的身体条件，当然马步也是其中一个练法之一。单纯练马步是不可能练出轻功来的。

9、熟练以后再将拳变掌练。如此反反复复直到能够跳跃自如。

10、马步能练出轻功来，就目前来说市面上还没有这个记录，马步桩如果方法正确能练出体态轻盈，身体健康，身轻如燕，这个我承认能练出来。

11、首先是练左右平衡身体保持中线，同时练双腿迈出的步子，要施力与准确并进，多年的练习达到踏自己想踏的地方，同时要对身法练习

12、沙坑，先去挖一3尺的坑可容纳自己蹲下，在坑底放上沙子。跳时双脚并拢，蹲进跳出，先是向前跳，熟练后在往后，往左，往右，跳，一般10天左右在把坑往下挖深一些，注意，跳时吸气，蹲时呼气。

13、记住不论如何跑，以前脚掌踩地奔跑，练成后，可直接在墙上登个两三步，一跃至顶

14、跳台，用砖弄成长方形台身，一般长5尺，宽3尺用门板弄成台面盖砖上板下有一尺长的边。跟上着类似，但是功效不同，先前，在后，左右，跳，以后慢慢架高。

15、负重跑跳是可以的，但是在脚上负重跑应该是疾驰，直到跑不动为止，每天练习，逐渐增加脚上的重量，直至每一只脚增加到5斤，先在平地上练习，后到不平的地方练习，这样勤练3年才能够练成轻功。“少林飞行功”就是这样的练法。

16、跑步功夫为轻功基础之基础，此步功夫少年八九岁、十来岁左右就可开始练习。可先选一段较为平坦的路面，奔跑速度由慢而快，在体力可以支持的情况下越快越妙。每天早晚勒奋练习，每次约五、六华里。当然，这一路程也不是绝对的，要注意根据体力而适当增减，直至感到较为劳累为止。运动量不足达不到锻炼目的，运动量过大则易损伤身体。

17、跑前准备

18、跑板：用1到2寸厚、1尺多宽的好木板斜搭墙上，用脚尖一两步跑到头，可以在身上或脚上负重，渐渐增加木板的倾斜角度，直到成直角与墙贴在一起。此时就可以去掉木板了。这就是飞檐走壁的功夫。少林72绝技中的跑板功就是这练法。

19、跑板，弄张结实的木板，板面上订上横柱。跑时先将木板斜放墙上，跑熟练后，把横柱卸掉一半，在熟练后在将横柱卸掉一半，最好把横柱全卸掉，熟练后，在将斜度弄小一点，慢慢的在小一些，最后与墙同贴，

20、可以只选其一练，也可以两三样一起练，但实际上只需要练好一样就行，如果想增加功夫还是先练成一样再练其它的好。

21、建议在专业人士的指导下练习。

22、另外还有一些更高深的轻功，去武当少林都学不到的专门的轻功门派，如今大都失传，其效果比如高空跳落时俯身向下而平稳落地，比如沿着一根漂在水上的竹竿运动

23、锻炼轻功的方法要实实在在的要修炼。身体太胖了需要瘦身，这个要先从饮食习惯是来改善，不能吃油腻的食物和甜食，荤素搭配合理。练轻功要锻炼的身体比较轻盈灵活才行，要在双腿上绑沙袋走路，上坡，崩台阶，这样一年复一年的锻炼轻功就练成了。

24、题主我看你资质非凡，这本轻功秘籍就传给你了。配合短跑、长跑、跳高、跳远、跑酷等训练更佳。另外，记得减肥。

25、四面游桩，用四根木桩插入土内固定，每根木桩的距离要一样，用脚前掌着桩，双手叉腰，上身不可歪曲倾斜，先用左脚踏东桩，再跃进西桩，右脚再跃南桩，左脚再跃北桩，就这样循环着走。

26、轻功是门硬功夫，并不是一门轻盈的功夫，

27、轻功的练习需要注重身体的柔韧性和协调性，可以通过长期的体育锻炼，如瑜伽、跆拳道等，来提高身体素质。

28、学习轻功需要耗费大量时间精力，不是一朝一夕就可以练成的，因此要有足够的耐心和毅力。

29、同时，进行有针对性的轻功练习，如踏地、步法、跳跃等，提高身体平衡感和空间感，从而达到轻功的效果。

30、还有一个比较简单的。用一个大竹篓装石头，在它边缘上绕着走，逐渐去掉石头，直至去掉所有的石头。也可用水缸练，练法一样。

轻功练成最简单的方法

31、马步是武术张中的基础功夫渣嘛，练久了，大小腿的肌肉更加发达有力蹦跳起来会更高更轻盈就是所谓的轻功了

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